Sähköinen media ja uni - Electronic media and sleep

Tietokoneiden käyttö (mukaan luettuna laitteet, kuten älypuhelimet , tablet-tietokoneet ja kannettavat ) lasten ja nuorten ennen nukkumaanmenoa on liittynyt vähentää tuntia unta kokema säännöllisille käyttäjille, sekä vähentynyt unen laatua, useimmissa tapauksissa. Tulokset tietokoneen käytöstä yöllä on liitetty väsymykseen.

Vuoden 2010 katsauksessa todettiin, että "lasten ja nuorten sähköisen median käytöllä on kielteisiä vaikutuksia heidän uneensa, vaikka niiden täsmälliset vaikutukset ja mekanismit ovat edelleen epäselviä", ja kaikkein johdonmukaisimmissa tuloksissa yhdistetään liiallinen median käyttö, lyhyempi unen kesto ja viivästynyt sänky ajat. Vuoden 2016 metaanalyysissä todettiin, että "nukkumaanmenoon pääsy ja mediavälineiden käyttö liittyivät merkittävästi riittämättömään unen määrään; huonoon unenlaatuun ja liialliseen päiväsaikaan uneliaisuuteen".

American Academy of Pediatrics suosittaa näytön aikaa lapsille voidaan rajoittaa useita syitä, muun muassa, että "Liian paljon näytön aikaa voi myös vahingoittaa määrää ja unen laatua".

Monet sovellukset lupaavat parantaa nukkumista suodattamalla pois medialaitteiden tuottaman sinisen valon. ei ole tehty suuria tutkimuksia sen arvioimiseksi, toimivatko sellaiset sovellukset Jotkut käyttäjät ilmaisevat tyytymättömyytensä siitä johtuvaan näytön oranssiin sävyyn. Jotkut ihmiset käyttävät sinisiä suojalaseja yrittääkseen estää sinisen valon sekä sähköisistä välineistä että muista keinotekoisista valonlähteistä.

Katso myös

Viitteet