Kenneth H.Cooper - Kenneth H. Cooper

Kenneth H.Cooper (s. 4. maaliskuuta 1931, Oklahoma City ) on lääketieteen tohtori ja entinen ilmavoimien eversti Oklahomasta, joka on edelläkävijä aerobisen harjoituksen eduista terveyden ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. Vuonna 1966 hän loi termin, ja hänen kirjansa Aerobics julkaistiin vuonna 1968, jossa korostettiin pistejärjestelmää sydän- ja verisuonijärjestelmän parantamiseksi . Suosittu massamarkkinoiden versio oli The New Aerobics ( ISBN  0-553-26874-0 ), joka julkaistiin kymmenen vuotta myöhemmin.

Ura

Oklahoma Citystä kotoisin oleva Cooper valmistui 13 vuoden sotilasuran. Ilmavoimien uransa aikana hän kehitti yksinkertaisen Cooper -testin , joka pystyi helposti ja nopeasti määrittämään suurten ihmisten kuntotason. Alun perin 12 minuutin ajomatka korreloi hyvin olemassa olevan VO 2 max -konseptin kanssa . Cooper lähti ilmavoimista vuonna 1970, kun hän ja hänen vaimonsa Millie muuttivat Dallasiin perustamaan yrityksiään.

Cooper perustaja voittoa koulutus- ja tutkimusyksikkö, Cooper instituutti, joka avattiin vuonna 1970. Cooper on myös perustaja ja hallituksen puheenjohtaja Cooper Aerobic keskuksen Dallasissa ja McKinney, Texas , joka sisältää kahdeksan terveys ja hyvinvointi kokonaisuuksia.

Cooper sai American Achievementin Golden Plate -palkinnon vuonna 1986.

Cooper kehitti Smart Snack Ribbon -ohjeet vuonna 2003 PepsiCon Frito-Lay- divisioonalle .

Cooper on julkaissut 18 kirjaa, joita on myyty 30 miljoonaa kappaletta ja jotka on käännetty 41 kielelle. Cooper kannusti miljoonia aktivoitumaan ja auttoi käynnistämään modernin kuntokulttuurin . Hänet tunnetaan "aerobicin isänä".

Hän ja hänen vaimonsa ovat pojan ja tyttären vanhempia. Cooper on kirjoittanut kristillisen uskonnollisen uskon merkityksestä elämässään.

Ideoita harjoituksesta ja harjoitusvaikutuksesta

Cooper tutki harjoituksen vaikutusta 1960 -luvun lopulla ja suositteli termiä "harjoitusvaikutus", vaikka tätä termiä oli käytetty aikaisemmin. Mitattujen vaikutusten mukaan hengityslihakset vahvistuvat, sydän vahvistuu, verenpaine laskee joskus ja veren kokonaismäärä ja punasolujen määrä lisääntyvät, mikä tekee verestä tehokkaamman hapen kuljettajan. VO 2 Max nostettiin. Hän julkaisi ideansa kirjassa Aerobic vuonna 1968.

Tarvittava harjoitus voidaan suorittaa millä tahansa aerobisella harjoituksella monenlaisissa aikatauluissa - Cooper katsoi parhaaksi antaa "pisteitä" jokaisesta harjoituksesta ja vaatia 30 pistettä viikossa harjoitusvaikutuksen ylläpitämiseksi.

Cooper suositteli sen sijaan "12 minuutin testiä" ( Cooper-testi ), jota seurasi kirjansa asianmukaisen aloitusaikataulun noudattaminen. Kuten aina, hän suosittelee, että fyysinen tentti edeltää mitä tahansa harjoitusohjelmaa.

Koulutuksen fysiologiset vaikutukset ovat saaneet paljon lisätutkimuksia Cooperin alkuperäisen työn jälkeen. Nyt katsotaan yleisesti, että liikunnan vaikutukset yleiseen aineenvaihduntaan ( harjoituksen jälkeen ) ovat verrattain pieniä ja suurin vaikutus ilmenee vain muutaman tunnin ajan. Vaikka kestävyysharjoittelu lisää monien ihmisten VO 2 max -arvoa, yksilöiden välillä on huomattavaa vaihtelua siinä, missä määrin se lisää VO 2 max -arvoa.

Katso myös

Lainaukset

Viitteet

  • Aerobic (1968)
  • Run for Your Life: Aerobinen ilmastointi sydämesi puolesta (1974)
  • Aerobic Way: uusia tietoja maailman suosituimmasta harjoitusohjelmasta (1978)
  • Uusi aerobic (1979)
  • Aerobic for Women (1982)
  • Aerobic-ohjelma kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin: liikunta, ruokavalio, emotionaalinen tasapaino (1982, 1983)
  • Fitness for Life, 6 äänikasettia (1983)
  • Aerobic -ohjelma (1985)
  • Juoksu ilman pelkoa (1986)
  • Uusi naisten aerobic (1988)
  • Osteoporoosin ehkäisy: Dr. Kenneth H.Cooperin ennaltaehkäisevän lääketieteen ohjelma (1989)
  • Kolesterolin hallinta: tohtori Kenneth H.Cooperin ehkäisevän lääketieteen ohjelma (1989)
  • Kolesterolin vähentäminen: Sydämen älykäs opas vähärasvaiseen syömiseen (No Nonsense Health Guide) (1989)
  • Hypertension voittaminen: tohtori Kenneth H.Cooperin ennaltaehkäisevän lääketieteen ohjelma (1990)
  • Kid Fitness: Täydellinen muotoiluohjelma syntymästä lukioon (1991)
  • Kenneth H.Cooperin antioksidanttivallankumous (1994)
  • Sen parempi uskoa (1995)
  • Uskoon perustuva kunto Lääketieteellinen ohjelma, joka käyttää henkistä motivaatiota saavuttaakseen parhaan terveyden ja *lisätä vuosia elämääsi (1997)
  • Antioksidanttien vallankumous (1997)
  • Voiko stressi parantaa? Suuren terveysriskin muuttaminen yllättäväksi terveyshyödyksi (1998)
  • Kehittyneet ravitsemusterapiat (1998)
  • Nuorten voimien palauttaminen kaiken ikäisiksi (1998)
  • Löytöjä (1999)
  • Kolesterolin hallitseminen luonnollisella tavalla Syö tiesi parempaan terveyteen uuden läpimurton avulla
  • Sydämen asiat: seikkailuja urheilulääketieteessä (2007)
  • Aloita vahva, lopeta vahva (2007)

Ulkoiset linkit