Virtaus (psykologia) - Flow (psychology)

Vuonna positiivisen psykologian , joka on Virtaustilaa , joka tunnetaan myös nimellä puhekielessä olevan vuonna vyöhykkeellä , on psyykkinen jossa henkilö jonkin toiminnan suorituksen täysin uppoutunut tunne jännitteiset keskittyä, täysi osallistuminen ja nautintoa parhaillaan toiminnan. Pohjimmiltaan virtaukselle on ominaista täydellinen imeytyminen siihen, mitä ihminen tekee, ja siitä johtuva muutos ajallisessa mielessä.

Nimesivät psykologi Mihály Csikszentmihalyi vuonna 1975, käsite on laajalti viittasi virrata valtion poikki eri aloilla (ja on erityisen hyvin tunnustettu toimintaterapiassa ), vaikka käsite on väitetty olleen olemassa jo tuhansia vuosia muilla nimillä .

Virtaustila jakaa monia ominaisuuksia hyperfokuksella . Hyperfokusta ei kuitenkaan aina kuvata positiivisessa valossa. Joitakin esimerkkejä ovat "liikaa" ajan käyttäminen videopelien pelaamiseen tai siihen, että jokin tehtävän tai tehtävän osa -alue nauttii miellyttävästi kokonaistehtävän vahingoksi. Joissakin tapauksissa hyperfokus voi "vangita" henkilön, mikä saattaa aiheuttaa sen, että hän näyttää keskittymättömältä tai aloittaa useita projekteja , mutta suorittaa vain muutaman.

Komponentit

Jeanne Nakamura ja Csíkszentmihályi tunnistavat seuraavat kuusi tekijää, jotka sisältävät kokemuksen virtauksesta:

• Intensiivistä ja keskittynyt keskittyminen on esillä hetki
• Toiminnan ja tietoisuuden yhdistäminen
• Heijastavan itsetietoisuuden menetys
• Tunne henkilökohtaisesta valvonnasta tai tahdonvapaudesta tilanteeseen tai toimintaan
• Aikakokemuksen vääristyminen, subjektiivinen ajankokemus muuttuu
• Kokemus toiminnasta luonnostaan palkitsevaksi , jota kutsutaan myös autoteliseksi kokemukseksi

Nämä näkökohdat voivat näyttää toisistaan ​​riippumattomilta, mutta vain yhdessä ne muodostavat ns. Virtauskokemuksen . Lisäksi psykologian kirjailija Kendra Cherry on maininnut kolme muuta komponenttia, jotka Csíkszentmihályi luettelee osana virtauskokemusta:

• Välitön palaute
• Tunne mahdollisuudet menestyä
• Tunne niin uppoutunut kokemukseen, että muut tarpeet muuttuvat vähäisiksi

Aivan kuten edellä lueteltujen ehtojen kohdalla, nämä ehdot voivat olla toisistaan ​​riippumattomia.

Etymologia

Virtaus on saanut nimensä siksi, että Csíkszentmihályin vuoden 1975 haastatteluissa useat ihmiset kuvailivat "virtaus" -kokemuksiaan käyttäen metaforia vesivirrasta, joka kantoi ne mukanaan.

Historia

Mihaly Csikszentmihályi ja muut alkoivat tutkia virtausta sen jälkeen, kun Csikszentmihályi ihastui taiteilijoihin, jotka hävisivät olennaisesti työnsä. Taiteilijat, etenkin maalarit, uppoutuivat työhönsä niin, että jättivät huomiotta ruoan, veden ja jopa unen tarpeen. Virtausteoria syntyi, kun Csikszentmihályi yritti ymmärtää näiden taiteilijoiden kokemaa ilmiötä. Virtaustutkimus yleistyi 1980- ja 1990 -luvulla, ja Csikszentmihályi ja hänen kollegansa Italiassa olivat edelleen eturintamassa. Tutkijat, jotka ovat kiinnostuneita optimaalisista kokemuksista ja korostavat positiivisia kokemuksia erityisesti paikoissa, kuten kouluissa ja liike -elämässä, alkoivat myös tutkia virtauksen teoriaa tällä hetkellä.

Virtauksen kognitiivista tiedettä on tutkittu vaivattoman huomion alla.

Mekanismi

Joka hetki on jokaisen yksilön saatavilla paljon tietoa. Psykologit ovat havainneet, että mieli voi käsitellä vain tietyn määrän tietoa kerrallaan. Csikszentmihályin vuoden 2004 TED -puheen mukaan tämä luku on noin "110 bittiä tietoa sekunnissa ". Se voi tuntua paljon tietoa, mutta yksinkertaiset päivittäiset tehtävät vaativat melko paljon tietoa. Pelkkä puheen dekoodaus vie noin 40-60 bittiä tietoa sekunnissa. Siksi, kun ottaa keskusteluun ei voi keskittyä niin paljon huomiota muihin asioihin.

Ihmiset voivat pääosin (lukuun ottamatta synnynnäisiä fyysisiä perustunteita, kuten nälkää ja kipua) päättää, mihin he haluavat keskittyä. Kuitenkin, kun ihminen on virtaustilassa, hän on täysin uppoutunut yhteen tehtävään ja tekemättä tietoista päätöstä tehdä niin, he menettävät tietoisuutensa kaikista muista asioista: ajasta, ihmisistä, häiriötekijöistä ja jopa kehon perustarpeista. Csikszentmihályin mukaan tämä tapahtuu, koska kaikki virtaustilassa olevan henkilön huomio on käsillä olevassa tehtävässä; ei ole enää kiinnitettävä huomiota.

Csikszentmihályi on kuvaillut virtaustilaa "optimaaliseksi kokemukseksi" siinä mielessä, että kokemuksesta saavutetaan korkea tyytyväisyys. Tämän kokemuksen saavuttamista pidetään henkilökohtaisena ja "riippuu yksilön kyvystä". Kyky ja halu ratkaista haasteet saavuttaakseen perimmäiset tavoitteensa johtavat paitsi optimaaliseen kokemukseen myös yleiseen tyytyväisyyteen .

Mittaus

Virtauskokemusten mittaamiseen on kolme yleistä tapaa: virtauskysely (FQ), kokemuksen otantamenetelmä (ESM) ja "komponenttimenetelmän standardoidut asteikot".

Flow -kyselylomake

FQ vaatii yksilöitä tunnistamaan virtauksen määritelmät ja tilanteet, joissa he uskovat kokeneensa virtauksen, ja sen jälkeen osa, jossa heitä pyydetään arvioimaan henkilökohtaisia ​​kokemuksiaan näissä virtausta aiheuttavissa tilanteissa. FQ tunnistaa virran useiksi rakenteiksi, jolloin tuloksia voidaan käyttää arvioimaan eroja todennäköisyydessä, että virtaus ilmenee useiden tekijöiden välillä. Toinen FQ: n vahvuus on se, että se ei oleta, että kaikkien virtauskokemukset ovat samat. Tästä syystä FQ on ihanteellinen mitta virtauksen esiintyvyyden arvioimiseksi. FQ: lla on kuitenkin joitain heikkouksia, joita uudemmat menetelmät ovat pyrkineet korjaamaan. FQ ei salli virtauksen voimakkuuden mittaamista tiettyjen toimintojen aikana. Tämä menetelmä ei myöskään mittaa haasteen ja taidon suhteen vaikutusta virtaustilaan.

Koe näytteenottomenetelmä

ESM edellyttää, että yksilöt täyttävät kokemusnäytteenottolomakkeen (ESF) kahdeksan satunnaisesti valittua aikaväliä pitkin päivää. Tämän tarkoituksena on ymmärtää subjektiivisia kokemuksia arvioimalla aikavälejä, joita ihmiset viettävät tietyissä tiloissa jokapäiväisessä elämässä. ESR koostuu 13 kategoriasta ja 29 skaalattavasta erästä. Kategoristen kohteiden tarkoituksena on määrittää nykyisten toimien konteksti ja motivoivat näkökohdat (näihin kohteisiin kuuluvat: aika, sijainti, toveruus/toveruuden halu, suoritettava toiminta, syy toiminnan suorittamiseen). Koska nämä kysymykset ovat avoimia, tutkijoiden on koodattava vastaukset. Tämä on tehtävä huolellisesti, jotta vältetään tilastollisen analyysin vääristymät. Skaalatut kohteet on tarkoitettu mittaamaan erilaisten subjektiivisten tunteiden tasoja, joita henkilö voi kokea. ESM on monimutkaisempi kuin FQ ja auttaa ymmärtämään, miten virtaus esiintyy eri tilanteissa, mutta mahdolliset harhat tekevät siitä riskialtisen valinnan.

Standardoidut vaa'at

Jotkut tutkijat eivät ole tyytyväisiä edellä mainittuihin menetelmiin ja ovat päättäneet luoda omat asteikot. Jacksonin ja Eklundin kehittämät asteikot ovat yleisimmin käytettyjä tutkimuksessa lähinnä siksi, että ne ovat edelleen yhdenmukaisia ​​Csíkszentmihályin virtauksen määritelmän kanssa ja pitävät virtausta sekä tilassa että ominaisuutena. Jackson ja Eklund loivat kaksi mittakaavaa, joiden on osoitettu olevan psykometrisesti päteviä ja luotettavia: virtaustilan asteikko 2 (joka mittaa virtausta tilana) ja dispositiivinen virtausasteikko 2 (suunniteltu mittaamaan virtausta joko yleisenä ominaisuutena tai alueena) -erityispiirre). Näiden asteikkojen yksittäisten tulosten tilastollinen analyysi antaa paljon täydellisemmän käsityksen virtauksesta kuin ESM ja FQ.

Ominaisuudet

Virtaustila voidaan syöttää suoritettaessa mitä tahansa toimintaa, vaikka se tapahtuu todennäköisemmin, kun tehtävä tai toiminto on sitoutunut koko sydämestään luontaisiin tarkoituksiin . Passiivinen toiminta, kuten kylpyamme tai jopa television katselu, ei yleensä aiheuta virtauskokemusta, koska aktiivinen sitoutuminen on edellytys virtaustilaan siirtymiselle. Vaikka virtausta aiheuttavat toiminnot vaihtelevat ja voivat olla monipuolisia, Csikszentmihályi väittää, että virtauskokemus on samanlainen riippumatta toiminnasta.

Virtausteoria olettaa, että virtauksen saavuttamiseksi on täytettävä kolme ehtoa:

• Toiminnalla on oltava selkeät tavoitteet ja edistyminen. Tämä määrittää rakenteen ja suunnan.
• Tehtävän tulee antaa selkeää ja välitöntä palautetta. Tämä auttaa neuvottelemaan muuttuvista vaatimuksista ja mahdollistaa suorituskyvyn säätämisen virtaustilan ylläpitämiseksi.
• Hyvä tasapaino välillä tarvitaan koettu haasteisiin tehtävän ja oman koettu taitoja. Luottamus kykyyn suorittaa tehtävät vaaditaan.

On väitetty, että virtauksen edeltävät tekijät liittyvät toisiinsa, koska haasteiden ja taitojen välinen tasapaino edellyttää, että tavoitteet ovat selvät ja palaute on tehokasta. Siten havaittujen vaatimusten ja tehtävien koordinointi voidaan tunnistaa virtauskokemuksen keskeiseksi edellytykseksi.

Vuonna 1987 Massimini, Csíkszentmihályi ja Carli julkaisivat kahdeksan kanavan virtausmallin. Antonella Delle Fave, joka työskenteli Fausto Massiminin kanssa Milanon yliopistossa, kutsuu tätä kuvaajaa kokemuksen vaihtelumalliksi. Malli kuvaa kokemuksen kanavia, jotka johtuvat havaituista haasteista ja havaituista taidoista. Kaavio havainnollistaa toista virtauksen näkökohtaa: se esiintyy todennäköisemmin, kun toiminta on keskimääräistä suurempi haaste (keskipisteen yläpuolella) ja henkilöllä on keskimääräistä paremmat taidot (keskipisteen oikealla puolella). Kaavion keskipiste, jossa alat kohtaavat, edustaa kaikkien yksittäisten päivittäisten toimintojen keskimääräistä haastetta ja taitoa. Mitä kauempana keskustasta kokemus on, sitä suurempi on tämän olotilan voimakkuus, olipa se sitten virtausta tai ahdistusta tai tylsyyttä tai rentoutumista.

Kirjallisuudessa on keskusteltu useista mallin ongelmista. Yksi niistä on se, että se ei takaa tasapainoa haasteiden ja taitojen välillä, jonka sanotaan olevan virtauskokemuksen keskeinen edellytys. Yksilöt, joilla on alhainen keskimääräinen taitotaso ja korkeat keskimääräiset haasteet (tai päinvastoin), eivät välttämättä koe taitojen ja haasteiden välistä vastaavuutta, kun molemmat ovat henkilökohtaisen keskiarvonsa yläpuolella. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että taitojen ylittämät matalan haasteen tilanteet liittyivät nautintoon, rentoutumiseen ja onnellisuuteen, mikä heidän mukaansa on ristiriidassa virtausteorian kanssa.

Schaffer (2013) ehdotti seitsemää virtausolosuhteita:

• Tietäen mitä tehdä
• Tietäen miten se tehdään
• Tietäen kuinka hyvin teet
• Tietäen minne mennä (jos navigointi on mukana)
• Korkeat havaitut haasteet
• Korkea havaittu taito
• Vapaus häiriötekijöiltä

Schaffer julkaisi virtausolosuhteiden kyselylomakkeen (FCQ), joka mittaa jokaisen näistä seitsemästä virtausolosuhteesta tietylle tehtävälle tai toiminnolle.

Haasteita virtauksen ylläpitämisessä

Joitakin virtauksen pysymisen haasteita ovat apatia , tylsyys ja ahdistus . Apatialle on ominaista helpot haasteet ja alhaiset taitovaatimukset, mikä johtaa yleiseen kiinnostuksen puutteeseen toimintaa kohtaan. Tylsyys on hieman erilainen tila, joka ilmenee, kun haasteita on vähän, mutta osaamistaso ylittää ne, mikä saa ihmiset etsimään korkeampia haasteita. Ahdistustila ilmenee, kun haasteet ovat riittävän suuria ylittämään havaittu taitotaso aiheuttaen ahdistusta ja levottomuutta. Nämä tilat yleensä estävät virtaukselle tarvittavan tasapainon saavuttamisen. Csíkszentmihályi on sanonut: "Jos haasteet ovat liian pieniä, palataan virtaan lisäämällä niitä. Jos haasteet ovat liian suuria, voi palata virtaustilaan oppimalla uusia taitoja."

Autotelinen persoonallisuus

Csíkszentmihályi oletti, että ihmiset, joilla on tiettyjä luonteenpiirteitä, voivat paremmin saavuttaa virtauksen kuin keskimääräinen henkilö. Näitä piirteitä ovat uteliaisuus, sitkeys, alhainen itsekkyys ja suuri taipumus suorittaa toimintoja sisäisistä syistä. Ihmisillä, joilla on suurin osa näistä luonteenpiirteistä, sanotaan olevan autotelinen persoonallisuus . Termi "autotelic" on peräisin kahdesta kreikkalaisesta sanasta auto , joka tarkoittaa itseä ja telos, joka tarkoittaa tavoitetta. Autoteettisuus tarkoittaa itsenäistä toimintaa ilman odotusta tulevasta hyödystä, vaan vain kokemusta.

Autoteettista persoonallisuutta on vähän tutkittu , mutta muutamien tehtyjen tutkimusten tulokset viittaavat siihen, että jotkut ihmiset todellakin kokevat virtauksen todennäköisemmin kuin toiset. Eräs tutkija (Abuhamdeh, 2000) havaitsi, että ihmiset, joilla on autotelinen persoonallisuus, suosivat enemmän "korkean toimintamahdollisuuden mahdollisuuksia, korkean osaamisen tilanteita, jotka stimuloivat heitä ja kannustavat kasvuun" verrattuna niihin, joilla ei ole autoteettista persoonallisuutta. Ihmiset kokevat todennäköisimmin virtauksen niin suurissa haasteissa ja korkean osaamisen tilanteissa.

Kokeellinen näyttö osoittaa, että tasapaino yksilöllisten taitojen ja tehtävän vaatimusten välillä (verrattuna tylsyyteen ja ylikuormitukseen) saa aikaan virtauskokemuksen vain henkilöillä, joilla on sisäinen kontrollipaikka tai tavanomainen toiminta -suuntautuminen. Useissa korrelaatiotutkimuksissa todettiin, että saavutuksen tarve on henkilökohtainen ominaisuus, joka edistää virtauskokemuksia.

Ryhmä

Ryhmävirta eroaa merkittävästi itsenäisestä virtauksesta, koska se on luonteeltaan keskinäinen. Ryhmävirta on saavutettavissa, kun esitysyksikkö on ryhmä, kuten joukkue tai musiikkiryhmä. Kun ryhmät tekevät yhteistyötä sopiakseen tavoitteista ja malleista, sosiaalinen virtaus, joka tunnetaan yleisesti ryhmän yhteenkuuluvuutena, tapahtuu paljon todennäköisemmin. Jos ryhmä ei edelleenkään ole päässyt virtaan, tiimitason haaste voi kannustaa ryhmää harmonisoitumaan.

Sovellukset

Csíkszentmihályin ja muiden harjoittajien ehdottamat sovellukset

Vain Csíkszentmihályi näyttää julkaissut ehdotuksia virtauskonseptin ulkoisista sovelluksista, kuten leikkikenttien suunnittelumenetelmiä virtauskokemuksen aikaansaamiseksi. Muut Csíkszentmihályin virtauskonseptin harjoittajat keskittyvät luontaisiin sovelluksiin, kuten hengellisyyteen , suorituskyvyn parantamiseen tai itsensä auttamiseen . Hänen työnsä on myös antanut tietoa The New Science of Philanthropy -luovuttajan vauhdin mittaamisesta.

Koulutus

Vuonna koulutus , käsite overlearning on rooli opiskelijan kykyyn saavuttaa virtauksen. Csíkszentmihályi toteaa, että ylikoulutus antaa mielelle mahdollisuuden keskittyä halutun esityksen visualisointiin yksittäisenä, integroituna toimena toimintojen sijasta. Haastavat tehtävät, jotka (hieman) venyttävät taitoja, johtavat virtaukseen.

1950-luvulla brittiläinen kyberneetikko Gordon Pask suunnitteli mukautuvan opetuskoneen nimeltä SAKI, joka on varhainen esimerkki "sähköisestä oppimisesta". Konetta käsitellään yksityiskohtaisesti Stafford Beerin kirjassa "Cybernetics and Management". SAKI -patenttihakemuksessa (1956) Paskin kommentit (joista osa on alla) osoittavat tietoisuuden siitä, kuinka pedagogisesti tärkeää on tasapainottaa opiskelijoiden osaaminen didaktisen haasteen kanssa, mikä on varsin johdonmukaista virtausteorian kanssa:

Jos operaattori vastaanottaa tietoja liian hitaasti, hän todennäköisesti kyllästyy ja huolehtii muista epäolennaisista tiedoista.

Jos annetut tiedot osoittavat liian tarkasti, mitä vastauksia käyttäjän on tehtävä, taito tulee liian helpoksi suorittaa ja käyttäjällä on taipumus kyllästyä.

Jos annetut tiedot ovat liian monimutkaisia ​​tai liian nopeita, operaattori ei pysty käsittelemään niitä. Hän on siten todennäköisesti lannistunut ja menettää kiinnostuksensa taidon suorittamiseen tai oppimiseen.

Ihannetapauksessa, jotta lentotoiminnan harjoittaja voi suorittaa taitoa tehokkaasti, hänelle toimitettavien tietojen on aina oltava riittävän monimutkaisia ​​hänen kiinnostuksensa ylläpitämiseksi ja kilpailutilanteen ylläpitämiseksi, mutta ei niin monimutkaista, että se lannistaisi operaattorin. Samoin näiden ehtojen tulisi olla olemassa jokaisessa oppimisprosessin vaiheessa, jotta se olisi tehokasta. Opettaja, joka opettaa yhtä oppilasta, pyrkii säilyttämään juuri nämä olosuhteet.

Noin vuonna 2000 Csíkszentmihályi huomasi, että Montessorin kasvatusmenetelmän periaatteet ja käytännöt näyttivät tarkoituksellisesti luovan jatkuvia virtausmahdollisuuksia ja kokemuksia opiskelijoille. Csíkszentmihályi ja psykologi Kevin Rathunde aloittivat monivuotisen tutkimuksen opiskelijoiden kokemuksista Montessorin ympäristössä ja perinteisissä koulutusympäristöissä. Tutkimus tuki havaintoja, joiden mukaan opiskelijat saivat virtauskokemuksia useammin Montessorin ympäristössä.

Musiikki

Muusikot, erityisesti improvisoivat solistit , voivat kokea virtaustilan soittaessaan instrumenttia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että virtaustilassa olevilla esiintyjillä on korkeampi suorituskyky kuin silloin, kun he eivät ole virtaustilassa. Ammatillisten klassisten pianistien kanssa tehdyssä tutkimuksessa, joka soitti pianokappaleita useita kertoja virtaustilan indusoimiseksi, havaittiin merkittävä suhde pianistin virtaustilan ja pianistin sykkeen, verenpaineen ja kasvojen lihasten välillä. Kun pianisti tuli virtaustilaan, syke ja verenpaine laskivat ja suuret kasvolihakset rentoutuivat. Tässä tutkimuksessa korostettiin edelleen, että virtaus on vaivattoman huomion tila. Vaivattomasta huomiosta ja kehon yleisestä rentoutumisesta huolimatta pianistin suorituskyky parani virtaustilassa.

Ryhmät rumpaleita kokea tilan virtauksen kun he aistivat kollektiivista energiaa, joka ajaa beat, mitä he kutsuvat päästä uraan tai sekoittuminen . Samoin rumpalit ja bassokitarat kuvaavat usein virtaustilaa, kun he tuntevat alamäen yhdessä olevan taskussa. Tutkijat ovat mitanneet virtauksen osa -asteikkojen läpi; haasteen ja taitojen tasapaino, toiminnan ja tietoisuuden yhdistäminen, selkeät tavoitteet, yksiselitteinen palaute, kokonaiskeskeisyys, hallinnan tunne, itsetietoisuuden menetys, ajan ja autoteettisen kokemuksen muutos.

Urheilu

Käsite olla vyöhykkeellä urheilusuorituksen aikana sopii Csíkszentmihályin kuvaukseen virtauskokemuksesta, ja vyöhykkeellä olemisen teoriat ja sovellukset sekä sen suhde urheilulliseen kilpailuetuun ovat urheilupsykologian alan aiheita .

Timothy Gallweyn vaikutusvaltaisissa teoksissa urheilun, kuten golfin ja tenniksen " sisäpelistä ", kuvattiin henkistä valmennusta ja asenteita, joita vaaditaan "vyöhykkeelle pääsemiseksi" ja lajin sisäistämiseksi täysin.

Roy Palmer ehdottaa, että "vyöhykkeellä oleminen" voi myös vaikuttaa liikemalleihin, kun tietoisten ja alitajuntaisten refleksitoimintojen parempi integrointi parantaa koordinaatiota. Monet urheilijat kuvaavat suorituskykynsä vaivatonta luonnetta saavuttaessaan henkilökohtaisia ​​ennätyksiä.

Monissa taistelulajeissa termiä Budō käytetään kuvaamaan psykologista virtausta. Vapaaottelu mestari ja Karate Master Lyoto Machida käyttää meditaatiotekniikoita ennen taistelee saavuttaa mushin , käsite, joka, hänen kuvaus, on kaikilta osin yhtä virrata.

Formula kuljettaja Ayrton Senna , aikana oikeutettujen 1988 Monacon Grand Prix , selitti: "Olin jo napa, [...] ja minä vain pitää liikkeessä. Yhtäkkiä olin lähes kaksi sekuntia nopeampi kuin kukaan muu, kuten tiimini kaveri saman auton kanssa. Ja yhtäkkiä tajusin, etten enää ajanut autoa tietoisesti. Ajoin sillä jonkinlaisen vaiston kautta, vain olin eri ulottuvuudessa. Se oli kuin olisin tunnelissa. "

Entinen 500 GP: n ratsastaja Wayne Gardner puhui voitostaan ​​vuoden 1990 Australian GP : ssä The Unrideables 2 -dokumentissa: "Näiden viiden viimeisen kierroksen aikana minulla oli tällainen kehon yläpuolella oleva kokemus, jossa todella nousin ylös ja näin itseni kilpailemassa. oli eräänlainen kauko -ohjain ja se on oudoin asia, mitä minulla on koskaan ollut elämässäni. [...] "Kilpailun jälkeen Mick [Doohan] ja itse asiassa Wayne Rainey sanoivat:" Kuinka helvetissä teit sen? " ja sanoin: "Minulla ei ole aavistustakaan."

Uskonto ja hengellisyys

In joogisen perinteiden kuten Rajajooga , viitataan tilaan virtauksen käytännössä Samyama , psykologinen absorptio meditaation kohde.

Pelit ja pelaaminen

Pelien ja pelien kulku on yhdistetty oppimislakeihin osana selitystä sille, miksi oppimispelit (pelien käyttö materiaalin esittelyyn, ymmärtämisen parantamiseen tai säilyttämiseen) voivat olla tehokkaita. Erityisesti virtaus on luonnostaan ​​motivoivaa, mikä on osa valmiuslakia. Virtauksen edellyttämän palautteen ehto liittyy harjoituksen lain palautekysymyksiin. Tämä on esillä erityisesti hyvin suunnitelluissa peleissä, joissa pelaajat toimivat osaamisensa reunalla, kun heitä ohjaavat selkeät tavoitteet ja palaute. Virtaukseen liittyvät positiiviset tunteet liittyvät vaikutuksen lakiin. Virtaustilassa olemisen intensiiviset kokemukset liittyvät suoraan intensiteetin lakiin. Pelikokemus voi siis olla niin houkutteleva ja motivoiva, koska se täyttää monia oppimisen lakeja, jotka liittyvät erottamattomasti virtauksen luomiseen.

Pelissä voidaan usein saavuttaa paljon temaattisesti haaste- ja taitotasojen epätasapainon avulla. Kauhupelit pitävät haasteet usein huomattavasti pelaajan osaamistason yläpuolella edistääkseen jatkuvaa ahdistusta. Sitä vastoin niin kutsutut "rentoutumispelit" pitävät haasteiden tason huomattavasti pelaajan osaamistason alapuolella saavuttaakseen päinvastaisen vaikutuksen. Videopeli Flow suunniteltiin osana Jenova Chenin pro gradu -tutkielmaa tutkiakseen suunnittelupäätöksiä, joiden avulla pelaajat voivat saavuttaa virtaustilan säätämällä vaikeutta dynaamisesti pelin aikana.

Se parantaa suorituskykyä; Ilmiötä kutsuttiin TV -transiksi, vuoden 1981 BYTE -artikkelissa keskusteltiin siitä, kuinka "parhaat näyttävät siirtyvän transsiin siellä, missä he pelaavat, mutta eivät kiinnitä huomiota pelin yksityiskohtiin". Pelien ensisijainen tavoite on luoda viihdettä sisäisen motivaation kautta , joka liittyy virtaukseen; eli ilman sisäistä motivaatiota on käytännössä mahdotonta luoda virtausta. Taitojen ja haasteiden tasapainon kautta pelaajan aivot heräävät, huomio kiinnittyy ja motivaatio on korkea. Siten virtauksen käyttö peleissä auttaa edistämään nautittavaa kokemusta, mikä puolestaan ​​lisää motivaatiota ja saa pelaajat jatkamaan pelaamista. Pelinsuunnittelijat pyrkivät integroimaan virtausperiaatteet projekteihinsa. Kaiken kaikkiaan pelikokemus on sujuvaa ja se on luontaisesti psykologisesti palkitsevaa riippumatta tuloksista tai pelin sisäisistä menestyksistä virtaustilassa.

Luonnostaan ​​motivoituneiden tietokonejärjestelmien suunnittelu

Yksinkertaistettu muutos virtaukseen on yhdistetty teknologian hyväksymismalliin (TAM), joka auttaa suunnittelemaan ja selittämään luontaisesti motivoituneiden tietokonejärjestelmien käyttöönoton. Tämä malli, hedonisen motivaation järjestelmän käyttöönottomalli (HMSAM) on mallinnettu parantamaan ymmärrystä hedonisen motivaation järjestelmien (HMS) käyttöönotosta. HMS -järjestelmiä käytetään ensisijaisesti käyttäjien luontaisten motiivien täyttämiseen, kuten online -pelaamiseen, virtuaalimaailmoihin, verkkokauppoihin, oppimiseen/koulutukseen, online -treffaamiseen, digitaalisen musiikin arkistoihin, sosiaaliseen verkostoitumiseen, online -pornografiaan, pelillisiin järjestelmiin ja yleiseen pelaamiseen. Pienen TAM-laajennuksen sijasta HMSAM on vaihtoehtoiseen teoreettiseen näkökulmaan perustuva HMS-spesifinen järjestelmän hyväksymismalli, joka puolestaan ​​perustuu virtauspohjaiseen kognitiivisen imeytymisen käsitykseen. HMSAM perustuu edelleen van der Heijdenin (2004) hedonisen järjestelmän käyttöönoton malliin sisällyttämällä CA keskeiseksi välittäjäksi havaitun helppokäyttöisyyden (PEOU) ja käyttäytymisaikeista käyttää (BIU) hedonisia motivaatiojärjestelmiä. Tyypillisesti mallit edustavat yksinkertaisesti "luontaisia ​​motiiveja" pelkällä nautinnolla. Sen sijaan HMSAM käyttää monimutkaisempaa, rikkaampaa CA -rakennetta, joka sisältää iloa, hallintaa, uteliaisuutta, keskittynyttä upottamista ja ajallista dissosiaatiota. CA on konstruktio, joka perustuu perinnölliseen virtauskirjallisuuteen, mutta CA: ta on perinteisesti käytetty staattisena rakenteena, ikään kuin kaikki viisi sen alirakennetta tapahtuvat samanaikaisesti - suoraan ristiriidassa virtauskirjallisuuden kanssa. Siten osa HMSAM: n panosta on palauttaa CA lähemmäs virtausjuuriaan järjestämällä nämä CA-alirakenteet luonnollisemmaksi prosessivarianssijärjestykseen virtauksen ennustaman mukaisesti. Empiirinen tiedonkeruu ja sovittelutestit tukevat edelleen tätä mallintamista.

Ammatit ja työ

Tietokoneohjelmistojen kehittäjät viittaavat joutumiseen virtaustilaan "kytkettyinä" tai joskus The Zone- , hakkerointitilana tai toimimalla ohjelmistoaikana häiriöttömässä tilassa. Osakemarkkinatoimijat käyttävät usein termiä "putkessa" kuvaamaan virtauksen psykologista tilaa, kun käydään kauppaa suuren volyymin päivinä ja markkinoiden korjauksia. Ammattimaiset pokerinpelaajat käyttävät termiä "A-pelin pelaaminen" viitatessaan korkeimman keskittymistilan ja strategisen tietoisuuden tilaan, kun taas poolin pelaajat kutsuvat tilannetta usein "kuolleeksi".

Työpaikalla

Virtausolosuhteilla, jotka määritellään tilaksi, jossa haasteet ja taidot vastaavat toisiaan, on erittäin tärkeä rooli työpaikalla. Koska virtaus liittyy saavutuksiin, sen kehittämisellä voi olla konkreettisia vaikutuksia työpaikan tyytyväisyyden ja saavutusten lisäämiseen. Virtaustutkijat, kuten Csikszentmihályi, uskovat, että tiettyjä toimenpiteitä voidaan suorittaa työpaikan virtauksen lisäämiseksi ja lisäämiseksi, minkä kautta ihmiset saisivat "sisäisiä palkintoja, jotka kannustavat pysyvyyteen" ja tarjoavat etuja. jotka edistävät virtausta ja tunnistavat ja kehittävät henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia virtauksen kokemusten lisäämiseksi. Näiden menetelmien soveltaminen työpaikalla voi parantaa moraalia edistämällä suuremman onnellisuuden ja saavutusten tunnetta, mikä saattaa liittyä parempaan suorituskykyyn. Mihály Csikszentmihályin kirja "Good Business: Leadership, Flow, and the Making of Meaning", Coert Visser esittelee Csikszentmihályin esittämät ajatukset, mukaan lukien "hyvä työ", jossa "nauttii parhaansa antamisesta ja samalla osallistuu johonkin muuhun kuin itseensä" "Sitten hän tarjoaa työkaluja, joiden avulla johtajat ja työntekijät voivat luoda a ilmapiiri, joka kannustaa hyvään työhön. Jotkut konsultit ehdottavat, että kokemusten näytteenottolomakkeen (EMS) menetelmää käytetään työpaikalla oleville yksilöille ja ryhmille, jotta voidaan tunnistaa, miten aika kuluu tällä hetkellä ja mihin kohde olisi suunnattava uudelleen, jotta voidaan parantaa virtauskokemuksia.

Virtauksen saavuttamiseksi Csikszentmihályi asettaa seuraavat kolme ehtoa:

• Tavoitteet ovat selvät
• Palaute on välitöntä
• Mahdollisuus ja kapasiteetti ovat tasapainossa

Csikszentmihályi väittää, että lisääntyneiden virtauskokemusten myötä ihmiset kokevat "kasvua kohti monimutkaisuutta". Ihmiset kukoistavat saavutustensa kasvaessa ja sen myötä kehittyy "emotionaalinen, kognitiivinen ja sosiaalinen monimutkaisuus". Työn ilmapiirin luominen, joka mahdollistaa virran ja kasvun, Csikszentmihályi väittää, voi lisätä työntekijöiden onnellisuutta ja saavutuksia. Yhä suositumpi tapa edistää suurempaa virtausta työpaikalla on käyttää " vakavaa leikkiä " helpottavia menetelmiä. Jotkut kaupalliset organisaatiot ovat käyttäneet virtauksen käsitettä yritysbrändäyksen ja identiteetin rakentamisessa, esimerkiksi The Floow Limited, joka loi yrityksen brändin konseptista.

Rajat

Työnkulun saavuttamisella on kuitenkin esteitä. Luvussaan "Miksi virtaus ei tapahdu työssä" Csikszentmihályi väittää ensimmäisenä syynä siihen, että virtausta ei tapahdu, koska työn tavoitteet eivät ole selvät. Hän selittää, että vaikka jotkut työtehtävät saattavat sopia suurempaan organisaatiosuunnitelmaan, yksittäinen työntekijä ei ehkä näe, missä heidän henkilökohtainen tehtävänsä sopii. Toiseksi rajoitettu palaute omasta työstään voi vähentää motivaatiota ja jättää työntekijän tietämättä, onko hän tehnyt hyvää työtä. Kun palautetta ei kommunikoida juurikaan, työntekijälle ei ehkä anneta tehtäviä, jotka haastavat heidät tai näyttävät tärkeiltä, ​​mikä saattaa mahdollisesti estää työnkulun.

Karina Nielsen ja Bryan Cleal käyttivät tutkimuksessa "Virtauksen ennustaminen työssä: Tutkimalla toimintoja ja työn ominaisuuksia, jotka ennustavat työn virtaustilaa työssä". , ongelmanratkaisu ja arviointi) ja vakaammalla tasolla (kuten roolin selkeys, vaikutusvalta ja kognitiiviset vaatimukset). He havaitsivat, että toiminta, kuten suunnittelu, ongelmanratkaisu ja arviointi, ennusti ohimeneviä virtatiloja, mutta vakaampia työn ominaisuuksia ei havaittu ennustavan työnkulkua. Tämä tutkimus voi auttaa meitä tunnistamaan, mitä tehtävää työssä voidaan viljellä ja korostaa, jotta työntekijät voivat kokea työnkulun. Kathryn Britton tarkastelee artikkelissaan Positive Psychology News Daily -lehdessä , kuinka tärkeää on kokea virtaus työpaikalla sen yksilöllisten etujen lisäksi. Hän kirjoittaa: "Virtaus ei ole vain arvokasta yksilölle, vaan se edistää myös organisaation tavoitteita. Esimerkiksi toistuvat kokemukset työnkulusta lisäävät tuottavuutta, innovaatioita ja työntekijöiden kehitystä (Csikszentmihályi, 1991, 2004). Virtakokemusten lisääminen voi olla yksi tapa, jolla ihmiset voivat työskennellä yhdessä parantaakseen työpaikkansa tehokkuutta. "

Tulokset

Positiivisia kokemuksia

Csikszentmihályin kirjat viittaavat siihen, että virtauksessa vietetyn ajan lisääminen tekee elämästämme onnellisemman ja menestyksekkäämmän. Virtauskokemusten ennustetaan johtavan positiivisiin vaikutuksiin ja parempaan suorituskykyyn. Esimerkiksi rikollinen käyttäytyminen väheni nuorilla kahden vuoden ajan toiminnan lisäämisen lisäämisen jälkeen.

Ihmiset, jotka ovat kokeneet virtauksen, kuvaile seuraavia tunteita:

1. Olemme täysin mukana tekemässämme - keskittyneet, keskittyneet.
2. Ekstaasin tunne - jokapäiväisen todellisuuden ulkopuolella.
3. Suuri sisäinen selkeys - tietäen, mitä on tehtävä ja kuinka hyvin teemme.
4. Tietäen, että toiminta on suoritettavissa - että taitomme ovat riittävät tehtävään.
5. Rauhallisuuden tunne - ei huolta itsestään ja tunne kasvamisesta egon rajojen ulkopuolelle.
6. Ajattomuus - keskittynyt perusteellisesti nykyhetkeen, tunnit näyttävät kuluvan minuutilta.
7. Sisäinen motivaatio - mistä tahansa virtauksesta tulee oma palkintonsa.

Näiden alustavien indikaatioiden tueksi tarvitaan kuitenkin lisää empiirisiä todisteita, kun virtaustutkijat tutkivat edelleen ongelmaa siitä, miten virtauskokemusten syy-seurauksia voidaan tutkia suoraan käyttämällä nykyaikaisia ​​tieteellisiä laitteita virtaustilan neurofysiologisten korrelaatioiden havaitsemiseksi.

Positiivinen vaikutus ja tyytyväisyys elämään

Flow on luontaisesti positiivinen kokemus; sen tiedetään "tuottavan voimakkaita nautinnon tunteita". Niin nautittavan kokemuksen pitäisi johtaa positiivisiin vaikutuksiin ja onnellisuuteen pitkällä aikavälillä. Lisäksi Csikszentmihályi totesi, että onnellisuus johtuu henkilökohtaisesta kehityksestä ja kasvusta - ja virtaustilanteet mahdollistavat henkilökohtaisen kehityksen kokemuksen.

Useissa tutkimuksissa havaittiin, että virtauskokemukset ja positiiviset vaikutukset kulkevat käsi kädessä ja että haasteet ja taidot, jotka ylittävät yksilön keskimääräisen, edistävät positiivista vaikutusta. Näiden suhteiden taustalla olevat syy -prosessit ovat kuitenkin tällä hetkellä epäselviä.

Suorituskyky ja oppiminen

Flow -kokemukset edellyttävät kasvuperiaatetta. Virtaustilassa he pyrkivät hallitsemaan käsillä olevaa toimintaa. Tämän virtaustilan ylläpitämiseksi on etsittävä yhä suurempia haasteita. Näiden uusien, vaikeiden haasteiden yrittäminen laajentaa taitoja. Yksi syntyy tällaisesta virtauskokemuksesta, jossa on hieman henkilökohtaista kasvua ja suuria "osaamisen ja tehokkuuden tunteita". Kun virtaukseen kuluva aika kasvaa, myös sisäinen motivaatio ja itseohjautuva oppiminen lisääntyvät.

Flowlla on dokumentoitu korrelaatio korkean suorituskyvyn kanssa taiteellisen ja tieteellisen luovuuden, opetuksen, oppimisen ja urheilun aloilla.

Virtaus on yhdistetty toiminnan pysyvyyteen ja saavutuksiin, mutta samalla se on auttanut vähentämään ahdistusta eri toimintojen aikana ja nostamaan itsetuntoa.

Todisteet paremmasta suorituskyvystä virtaustilanteissa ovat kuitenkin ristiriitaisia. Varmasti näiden kahden välinen yhteys on vastavuoroinen. Toisin sanoen virtauskokemukset voivat parantaa suorituskykyä, mutta toisaalta hyvä suorituskyky tekee virtauskokemuksista todennäköisempiä. Akateemisen kontekstin pitkittäistutkimuksen tulokset osoittavat, että virran syy -vaikutus suorituskykyyn on vain vähäinen ja että näiden kahden välinen vahva suhde johtuu suorituskyvyn vaikutuksesta virtaukseen. Pitkällä aikavälillä tietyn toiminnan virtauskokemukset voivat johtaa parempaan suorituskykyyn kyseisessä toiminnassa, koska virtaus korreloi positiivisesti korkeamman myöhemmän motivaation kanssa suorittaa ja suorittaa hyvin.

Kritiikki

Csikszentmihályi kirjoittaa itse virtauksen vaaroista:

... nautinnollisella toiminnalla, joka tuottaa virtausta, on mahdollisesti kielteinen vaikutus: vaikka ne kykenevät parantamaan olemassaolon laatua luomalla järjestyksen mieleen, niistä voi tulla riippuvuutta, jolloin itse tulee tietyntyyppisen järjestyksen vangiksi, eikä sitten halua selviytyä elämän epäselvyyksistä.

Lisäksi hän kirjoittaa:

Virtauskokemus, kuten kaikki muu, ei ole "hyvä" absoluuttisessa mielessä. Se on hyvä vain siinä mielessä, että se voi tehdä elämästä rikkaamman, intensiivisemmän ja mielekkäämmän; se on hyvä, koska se lisää itsemme vahvuuksia ja monimutkaisuutta. Mutta siitä, onko tietyn virran esiintymisen seuraus hyvä laajemmassa mielessä, on keskusteltava ja arvioitava osallistavampien sosiaalisten kriteerien perusteella.

Lisäkritiikkiä

Keller ja Landhäußer (2012, s. 56) kannattavat virtausintensiteettimallia, koska monilla virtausmalleilla on vaikeuksia ennakoida sellaisten virtauskokemusten voimakkuutta, joita voi esiintyä eri olosuhteissa, joissa taitojen ja tehtävien vaatimukset sopivat yhteen virtauksen tuottamiseksi.

Cowley et. Al havaitsi, että koska itse ilmoittama virtaus tapahtuu jälkikäteen, se ei todellakaan kuvaa virtauksen osaa, joka tapahtuu tällä hetkellä. Lisäksi tämä virtauksen osa on altis muutoksille, joten itse raportoituun virtauskokemukseen ei voi luottaa niin paljon.

Cameron et ai. et ai. Havaittiin, että ryhmävirrasta ei ole paljon tietoa, ja tämä saattaa estää johtamisen ja teoreettisen panoksen kehittymistä.

Tulevaisuuden suuntia

Cameron et ai. Ehdotti tutkimusohjelmaa, jossa keskitytään siihen, miten ryhmävirtaus eroaa yksilövirrasta ja miten ryhmävirta vaikuttaa ryhmän suorituskykyyn. Nämä ajatukset käsittelevät joitakin ryhmävirratutkimuksen kysymyksiä, kuten huonoa tiedonkeruuta ja tulkintaa.

Sridhar & Lyngdoh ehdottaa, että tutkimuksissa tutkitaan, miten virtaus vaikuttaa myyntiammattilaisten eettiseen suorituskykyyn. Lisäksi olisi tehtävä pitkittäisiä tutkimuksia eri aloilla ymmärtääkseen myyntivirran eettiset vaikutukset.

Tutkimuksestaan ​​Chen et ai. totesi, että on tutkittava enemmän siitä, miten kilpailu vaikuttaa pelipohjaiseen oppimiseen.

Linden et. Al Ehdota, että viruksen neurotieteellinen malli johtaisi uusiin tutkimuskysymyksiin, jotka ohjaisivat tulevia löytöjä, kokeita ja vähemmän ilmeisiä kysymyksiä.

Thissen et ai. 2020 ehdottaa lisää tutkimusta siitä, miten virtaus vaikuttaa kaunokirjallisuuteen kaikentyyppisissä lukijoissa.

Katso myös

• Imeytyminen (psykologia)
• Muutettu tietoisuuden tila
• Autotelic
• Väsynyt
• Hypnoosi
• Hypomania
• Mielikuvitus
• Tarkkaavaisuus
• Ovsiankinan vaikutus
• Huippukokemus
• pelata
• Rukous
• Samadhi
• Trance
• Kerrontakuljetus
• Wu wei

Viitteet

Lainaukset

Lähteet

Ulkoiset linkit

• "Eläminen virtauksessa"
• Mihaly Csikszentmihalyi: Luovuus, täyttäminen ja virtaus on YouTubessa ; esitys TED -konferenssissa helmikuussa 2004
• Schaffer, Owen (2013), Hauskojen käyttäjäkokemusten luominen: Menetelmä kulun helpottamiseksi