Painonpudotusvalmennus - Weight loss coaching

Painonpudotusvalmennus on henkilökohtaisten valmennustekniikoiden käyttö pitkäaikaisen laihtumisen aikaansaamiseksi . Tavoitteena on selvittää liiallisen syömisen syyt ja asettaa vastuu syömiskäyttäytymisestä lujasti yksilön tuomioistuimessa. Painon ja asenteen sekä mielen ja kehon välisen suhteen perusteella valmennus on kokonaisvaltainen lähestymistapa.

Painonpudotusvalmennus lainasi tekniikoita muun muassa NLP: ltä ja psykologialta , ja tällä alalla on monia tunnettuja valmentajia. Jokaisella valmentajalla on oma sekoitus tekniikoita, jotka perustuvat ydinkäytäntöihin.

Varhaiset päivät

Jo pitkään on tiedetty, että asenne voi vaikuttaa terveen painon ylläpitoon. Vuonna 1978 Susie Orbach julkaisi kirjansa ”Fat is a Feminist Issue”, joka oli yksi ensimmäisistä teksteistä, joissa korostettiin käyttäytymisen, kulttuurin ja painonnousun suhdetta. Kirjassaan Susie tarkastelee, miten ruoka yhdistyy rakkauteen, mukavuuteen ja vaalimiseen ja miten tämä voi ilmetä ylikäyttäytymisessä. Tästä alkoi hyväksyminen siitä, että kalorit sisään = kalorit ulos -yhtälö saattoi olla yksinkertaistettu ja ruokavalio ei ollut pitkäaikainen ratkaisu.

Menetelmät Valmentajat käyttävät monia tekniikoita. Lainaamalla mallintamisen käsitettä NLP: ltä laihtuminenvalmentaja tunnistaa normaalipainoisten käyttäytymiseen liittyvät käyttäytymismallit ja auttaa ylipainoista omaksumaan monet näistä käyttäytymistavoista. Prosessiin kuuluu selvittää, mikä käyttäytymistavoista palvelee yksilöä parhaiten ja miten helpottaa tällaisen hyödyllisen käyttäytymisen seuraamista.

Valmentaja työskentelee myös yksilön kanssa selvittääkseen, mitä heidän alkuperäiset uskomuksensa, arvonsa ja käyttäytymisensä liittyvät ruokaan ja ruokavalioon. Näitä voidaan tutkia, jotta voidaan hyväksyä mukautuksia näihin uskomuksiin ja käyttäytymiseen, joista on hyötyä yksilölle, mutta menetetään ne, joista ei ole hyötyä. Valmentaja voi myös auttaa pitämään yksilön yhteydessä haluun laihtua.

Valmentaja auttaa myös yksilöä asettamaan realistisia painonpudotustavoitteita ja laatimaan suunnitelman tavoitteiden saavuttamiseksi. Suunnitelma voi sisältää toimia, tutkimusta ja koulutusta. Tämä ei ole ruokalista tai ruokavalio. Suunnitelmaa ohjaa myös yksilö, joten se on räätälöity heille eikä yleinen suunnitelma. Valmentaja auttaa yhdistämään kaikki yksilön ideat askeleiksi, jotka vievät heitä kohti laihtumista. Tämä on usein se osa, jonka kanssa kamppailemme.

Valmentaja ei kerro henkilölle mitä syödä ja miten. Se on yksilön päätettävä, kun he ovat kehittäneet suunnitelmansa.

Valmentajat päättivät työskennellä eri menetelmillä. Yleisin on henkilökohtainen valmennus joko puhelimitse tai kasvotusten. Jotkut valmentajat työskentelevät ryhmissä, jotka pitävät luokkia ja työpajoja. Vähemmän yleinen on sähköinen valmennus, joka toimii sähköpostin, webinaarien ja pikaviestien kautta. Jotkut valmentajat ovat alkaneet käynnistää verkkokursseja, joissa henkilökohtaista tukea ja harjoituksia annetaan yksilölle, jotta he voivat työskennellä omalla ajallaan.

Ei vain ruokaa

Painonpudotusvalmennus tunnustaa, että ei vain ruoka johda painonnousuun. Liikunta on jo pitkään liittynyt painonhallintaan, mutta vähemmän tunnetut yhdisteet, kuten uni, erityisesti nuorilla, ja stressin on myös osoitettu vaikuttavan kehon kykyyn laihtua.

Nämä alueet ovat alkaneet sisällyttää painonpudotusvalmennukseen ja luultavasti alkavat hahmottaa enemmän.

Tutkimus

Interaktiivinen Terveysvalmennus interventioita on tutkittu niiden vaikutus laihtuminen on liikalihavia aikuisen työntekijää, ja se on osoittautunut tehokkaaksi. Myös laihdutuksen sähköistä valmennusta on tutkittu ja sen on osoitettu olevan tehokas. Vuoden 2014 järjestelmällisen katsauksen havainnot viittaavat siihen, että koulutetut lääketieteelliset interventiot voivat antaa neuvoja joko henkilökohtaisesti tai puhelimitse.

Viitteet